Trái Cây Có Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng?

Ăn trái cây vừa có thể giúp giảm cân nhưng cũng có thể giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Tùy vào mục đích tăng cân hay giảm cân của mỗi người sẽ có những loại trái cây riêng biệt, phù hợp. Hiện nay, trái cây nhập khẩu luôn là sự lựa chọn an toàn, bổ dưỡng cho rất nhiều người. Bài viết này, Moclanfruit dành riêng cho bạn thực đơn tăng cân cực hiệu quả chỉ với trái cây mỗi ngày, xem ngay nhé!

Vì sao thực đơn tăng cân với trái cây mang lại hiệu quả?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn trái cây sẽ giúp bổ sung một lượng muối khoáng và vitamin quan trọng cho cơ thể mỗi người. Vì thông thường hầu hết các loại trái cây đều được ăn trực tiếp chứ không hề qua chế biến, nấu nướng gì nên sẽ giữ nguyên được lượng vitamin và khoáng chất sẵn có trong các loại trái cây.

Hơn thế nữa, trái cây con cung cấp một lượng chất xơ dồi dào tốt cho tiêu hóa cũng như rất tốt trong việc giữ dáng của mọi người. Chính vì thế, nhiều người bị lầm tưởng rằng ăn trái cây nào cũng có thể giảm cân được.

Nhưng nếu như bạn không biết chọn lọc các loại trái cây thì không những bạn không giảm được cân mà còn bị tăng thêm nhiều hơn.Ví dụ như bạn ăn 2 quả chuối mỗi quả nặng khoảng 100g thì cũng tương đương với một bát cơm. Thế nhưng đối với những bạn muốn tăng cân thì đây quả là một biện pháp tuyệt vời đúng không nào.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn tăng cân với trái cây:

Để có được một thực đơn tăng cân với trái cây khoa học, an toàn và hiệu quả nhất thì bạn cần nắm chắc các nguyên tắc, cách xây dựng thực đơn tăng cân với trái cây sau đây:

1. Chọn đúng loại trái cây giúp tăng cân

Không phải loại trái cây nào cũng có thể giúp bạn tăng cân được đâu nhé. Thực tế, chỉ có một số loại nhất định mới có tác dụng tăng cân, còn lại là làm cho bạn giảm cân. Chính vì thế, nếu như bạn chọn sai loại trái cây thì không những bạn sẽ không tăng được cân nào mà còn bị giảm đi đáng kể đấy. Các loại quả như mít, na, xoài, vải,.. là lựa chọn hoàn hảo trong thực đơn tăng cân với trái cây đấy.

2. Không dùng trái cây thay thế cơm

Nếu bạn thực sự muốn tăng cân thì cho dù có dùng phương pháp hỗ trợ nào đi chăng nữa thì cũng tuyệt đối không được bỏ cơ. Bởi trong cơm có chứa rất nhiều tinh bột, protein, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể của bạn.

Không những vậy, trong các loại trái cây lượng protein chiếm không đến 1%. Lượng protein đó còn không đủ để duy trì sự sống chứ còn nói gì đến tăng cân. Do đó, ăn trái cây chỉ là một phương pháp hỗ trợ tăng cân thôi, còn bạn vẫn phải ăn đủ ngày 2-3 bữa cơm nha.

Thực đơn tăng cân với trái cây

Trong thực đơn tăng cân với trái cây thì ngoài các bữa ăn chính bạn có thể ăn trái cây bất cứ khi nào bạn muốn. Lựa chọn những loại quả trái chín, có vị ngọt sẽ giúp tăng cân hiệu quả nhất. Điển hình như là 3 loại quả dưới đây.

Trái Cây Có Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng?

► Chuối

Trong 1 quả chuối có thể cung cấp cho bạn khoảng 17g đường tự nhiên, nhiều tinh bột và khoáng chất như là natri, kali, sắt,.. tốt cho những bạn gầy muốn tăng cân. Có thể ăn sau các bữa ăn chính để cho hệ tiêu hóa hoạt động được tốt hơn.

► Xoài

Xoài chín sẽ chứa một lượng calo rất cao, ngoài ra còn chứa một lượng lớn vitamin A, vitamin C rất tốt cho việc tăng cân của bạn đấy. Ăn một quả xoài chín có thể giúp cho cơ thể bạn nạp thêm được khoảng 100 calo. Chú ý nên chọn xoài chín mới giúp quá trình tăng cân diễn ra nhanh hơn được.

► Bơ

Trái Cây Có Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng?

Một quả bơ có thể cung cấp cho cơ thể bạn đến 370 calo. Hàm lượng protein gần như tương đương với sữa. Ngoài ra, bơ cũng có chứa nhiều các loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe đặc biệt là quá trình tăng cân đó.

Hy vọng rằng với thực đơn tăng cân với trái cây trên có thể giúp cho bạn tăng cân thành công. Đừng quên theo dõi Moclanfurit để cập nhập thêm những thông tin bổ ít cho mình nhé!

Trái Cây Có Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng?

Combo Bò Kho

A75 - Giỏ Quà Nhập Khẩu

Rượu vang Gato Negro 9 Lives Reserve Cabernet Sauvignon

Trứng Cá Tuyết

Ván Sữa Lactes Pháp - Vị Blueberry

Cao Hồng Sâm Hoàng Đế Cô đặc Hủ 500gr